Training

Stap 1: De stand

  • Zet je tenen tegen de denkbeeldige lijn naar het midden van het doel
  • Zet je voeten aan weerszijden van de schietlijn
  • Zet je voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar
  • Neem een ontspannen houding aan

Stap 2: De vingerplaatsing

  • De pees wordt vastgehouden met de wijsvinger boven de nok en midden- en ringvinger eronder
  • Haak de pees in tussen het eerste- en het tweede kootje van de vingers. Zorg ervoor dat de pees niet van de vingers afrolt

Stap 3: Het plaatsen van de booghand

  • De druk van de handboog op de hand moet worden opgevangen met de ‘muis’ van de booghand (zie afbeelding hieronder op de aangegeven druklijn)
  • Ontspan de vingers. De bovenkant van de hand moet een hoek van ongeveer 45 graden met de handboog maken
  • De (toppen van de) duim en wijsvinger mogen elkaar (licht) raken

Stap 4: Het strekken van de boogarm

  • Breng de boogarm op schouderhoogte
  • Draai de elleboog van de boogarm weg van de pees

Stap 5: Het uittrekken van de handboog

  • Trek de pees vlak langs de boogarm, in een rechte horizontale lijn naar het ankerpunt
  • Het trekken moet gebeuren met de rugspieren, hierbij bewegen de schouderbladen naar elkaar toe
  • Blijf ontspannen en rechtop staan

Stap 6: Het ankeren

  • De pees van de handboog moet het midden van de neus en kin raken
  • De wijsvinger van de trekhand moet onder de kin worden geplaatst
  • Houdt de tanden op elkaar

Stap 7: Het vasthouden

  • Houdt de rugspieren onder spanning
  • Booghand, trekhand en elleboog moeten één rechte lijn vormen
  • Houdt beide schouders zo laag mogelijk

Stap 8: Het richten

  • Richt met het dominante oog en houdt beide ogen open
  • Kijk langs de boog naar het richtpunt
  • Lijn de pees iets rechts uit van de boog

Stap 9: Het lossen

  • Blijf de schouderbladen naar elkaar toe trekken, terwijl je de vingers van de trekhand ontspant
  • Een ontspannen trekhand gaat vanzelf naar achteren
  • Ontspan ook de booghand. Laat de boog als het ware uit je handen vallen alsof je een ‘sling’ om hebt

Stap 10: Het narichten

  • De trekhand moet zich in een ontspannen houding bij- of achter de nek bevinden
  • Blijf richten totdat de pijl het doel heeft geraakt

Geef een reactie